zapisuj, co jesz i jak reagujesz. Dzięki temu w łatwy sposób wyeliminujesz potrawy, które Ci szkodzą.
dasz radę wyeliminować te kilka dodatkowych kostek czekolady czy łyżeczek cukru.
spożyte w dużych ilościach mogą powodować niestrawność.
dodaj smaku potrawom ziołami, zwłaszcza tymi, które polecane są przy niestrawności. Należą do nich: majeranek, kminek, bazylia, czy koperek. Łagodząco na żołądek działa siemię lniane, a także napar z mięty czy dziurawca.
odstaw słodkie soki i napoje gazowane na rzecz wody i herbat ziołowych.
przyczyną niestrawności może być również pośpiech przy jedzeniu, dlatego należy zadbać o spokój w czasie spożywania posiłków. Staraj się jeść małymi kęsami, dokładnie przeżuwając pokarm. Po posiłku unikaj uciskania brzucha, na przykład w pozycji skulonej.
Jeśli już nas dopadnie można zastosować suplementy diety, które wspierają proces trawienia. Są dostępne w aptekach bez recepty.
Jeśli problem dotyka Cię często - niezbędne będą badania. Twój lekarz może zlecić USG jamy brzusznej, a także endoskopię przełyku, żołądka i dwunastnicy. Zdarza się, że nawracająca się niestrawność jest objawem refluksu lub choroby wrzodowej, dlatego nie należy ignorować przedłużających się objawów ze strony układu trawiennego.
