Jakie są przyczyny niestrawności?
Niestrawność kojarzy się z suto zastawionym stołem i chyba spotkała każdego z nas. Przeczytaj jak radzić sobie z tą dolegliwością.

Oznaki niestrawności

Zacznijmy od tego, czym objawia się niestrawność:

  • ból górnej części brzucha,
  • dyskomfort przy jedzeniu,
  • odbijanie,
  • mdłości,
  • uczucie przejedzenia pomimo spożycia
    niewielkiej ilości pokarmów,
  • uczucie pieczenia w żołądku.

Czy można jej zapobiec?

Jest kilka prostych rad na to jak zapobiegać niestrawności

filter_1

Prowadź dzienniczek

zapisuj, co jesz i jak reagujesz. Dzięki temu w łatwy sposób wyeliminujesz potrawy, które Ci szkodzą.

filter_2

Ogranicz biały cukier i tłuszcz

dasz radę wyeliminować te kilka dodatkowych kostek czekolady czy łyżeczek cukru.

filter_3

Ogranicz surowe owoce i warzywa

spożyte w dużych ilościach mogą powodować niestrawność.

filter_4

Zamień ostre przyprawy na zioła

dodaj smaku potrawom ziołami, zwłaszcza tymi, które polecane są przy niestrawności. Należą do nich: majeranek, kminek, bazylia, czy koperek. Łagodząco na żołądek działa siemię lniane, a także napar z mięty czy dziurawca.

filter_5

Wybierz wodę i herbaty ziołowe

odstaw słodkie soki i napoje gazowane na rzecz wody i herbat ziołowych.

filter_6

Śpiesz się powoli i trzymaj pion

przyczyną niestrawności może być również pośpiech przy jedzeniu, dlatego należy zadbać o spokój w czasie spożywania posiłków. Staraj się jeść małymi kęsami, dokładnie przeżuwając pokarm. Po posiłku unikaj uciskania brzucha, na przykład w pozycji skulonej.

Blister Verdin

Jak radzić sobie z niestrawnością?

Jeśli już nas dopadnie można zastosować suplementy diety, które wspierają proces trawienia. Są dostępne w aptekach bez recepty.

Jeśli problem dotyka Cię często - niezbędne będą badania. Twój lekarz może zlecić USG jamy brzusznej, a także endoskopię przełyku, żołądka i dwunastnicy. Zdarza się, że nawracająca się niestrawność jest objawem refluksu lub choroby wrzodowej, dlatego nie należy ignorować przedłużających się objawów ze strony układu trawiennego.

Stosuj lekkostrawną dietę

Sprawdź preparaty kompleksowo wspierające pracę układu trawiennego