---
title: "Skąd bierze się niestrawność?"
canonical: "https://www.verdin.pl/porada/skad-bierze-sie-niestrawnosc/"
type: "singular"
modified: "2025-01-23T10:19:16+00:00"
published: "2021-02-03T11:58:28+00:00"
image: "/wp-content/uploads/2021/02/skad-sie-bierze-niestrawnosc-2-768x394.jpg"
words: 296
---

# Skąd bierze się niestrawność?

Niestrawność kojarzy się z suto zastawionym stołem i chyba spotkała każdego z nas. Przeczytaj jak radzić sobie z tą dolegliwością. Jakie są przyczyny i objawy niestrawności po jedzeniu? Oznaki niestrawności Zacznijmy od tego, czym objawia się niestrawność: ból górnej części brzucha, dyskomfort przy jedzeniu, odbijanie, mdłości, uczucie przejedzenia pomimo spożycia niewielkiej ilości pokarmów, uczucie pieczenia w żołądku. Czy można zapobiec […]

Niestrawność kojarzy się z suto zastawionym stołem i chyba spotkała każdego z nas. Przeczytaj jak radzić sobie z tą dolegliwością.

## Jakie są przyczyny i objawy niestrawności po jedzeniu?

### Oznaki niestrawności

**Zacznijmy od tego, czym objawia się niestrawność:**

- ból górnej części brzucha,

- dyskomfort przy jedzeniu,

- odbijanie,

- mdłości,

- uczucie przejedzenia pomimo spożycia niewielkiej ilości pokarmów,

- uczucie pieczenia w żołądku.

![](https://www.verdin.pl/wp-content/uploads/2021/02/skad-sie-bierze-niestrawnosc-2-300x154.jpg)

### Czy można zapobiec niestrawności?

**Poniżej znajdziesz kilka sprawdzonych sposobów, aby zapobiec występowaniu tej dokuczliwej przypadłości.**

1. **Prowadź dzienniczek**

Zapisuj, co jesz i jak reaguje twój organizm. Dzięki temu w łatwy sposób wyeliminujesz potrawy, które ci szkodzą.

1. **Ogranicz biały cukier i tłuszcz**

Wyeliminowanie tych kilku dodatkowych kostek czekolady czy łyżeczek cukru może znacznie pomóc zapobieganiu niestrawności.

1. **Ogranicz surowe owoce i warzywa**

Spożyte w dużych ilościach mogą powodować niestrawność.

1. **Zamień ostre przyprawy na zioła**

Dodaj smaku potrawom ziołami, zwłaszcza tymi, które polecane są przy niestrawności. Należą do nich: majeranek, kminek, bazylia, i koperek. Łagodząco na żołądek działa również siemię lniane, a także napar z mięty czy dziurawca.

1. **Postaw na wodę i herbaty ziołowe**

Odstaw słodkie soki i napoje gazowane na rzecz wody i herbat ziołowych.

1. **Spiesz się powoli i trzymaj pion**

Przyczyną niestrawności może być również pośpiech przy jedzeniu, dlatego należy zadbać o spokój w czasie spożywania posiłków. Staraj się jeść małymi kęsami, dokładnie przeżuwając pokarm. Po posiłku unikaj uciskania brzucha, na przykład w pozycji skulonej.

### Jak radzić sobie z niestrawnością?

Jeśli niestrawność nas mimo wszystko dopadnie, możemy zastosować suplementy diety, które wspierają proces trawienia. Są dostępne w aptekach bez recepty.

### Stosuj lekkostrawną dietę

Jeśli problem dotyka Cię często – niezbędne będą badania. Twój lekarz może zlecić USG jamy brzusznej, a także endoskopię przełyku, żołądka i dwunastnicy. Zdarza się, że nawracająca niestrawność jest objawem refluksu żołądkowo – przełykowego lub choroby wrzodowej, dlatego nie należy ignorować przedłużających się objawów ze strony układu trawiennego.