Niestrawność kojarzy się z suto zastawionym stołem i chyba spotkała każdego z nas. Przeczytaj jak radzić sobie z tą dolegliwością.
Jakie są przyczyny i objawy niestrawności po jedzeniu?
Oznaki niestrawności
Zacznijmy od tego, czym objawia się niestrawność:
- ból górnej części brzucha,
- dyskomfort przy jedzeniu,
- odbijanie,
- mdłości,
- uczucie przejedzenia pomimo spożycia niewielkiej ilości pokarmów,
- uczucie pieczenia w żołądku.
Czy można zapobiec niestrawności?
Poniżej znajdziesz kilka sprawdzonych sposobów, aby zapobiec występowaniu tej dokuczliwej przypadłości.
-
Prowadź dzienniczek
Zapisuj, co jesz i jak reaguje twój organizm. Dzięki temu w łatwy sposób wyeliminujesz potrawy, które ci szkodzą. -
Ogranicz biały cukier i tłuszcz
Wyeliminowanie tych kilku dodatkowych kostek czekolady czy łyżeczek cukru może znacznie pomóc zapobieganiu niestrawności. -
Ogranicz surowe owoce i warzywa
Spożyte w dużych ilościach mogą powodować niestrawność. -
Zamień ostre przyprawy na zioła
Dodaj smaku potrawom ziołami, zwłaszcza tymi, które polecane są przy niestrawności. Należą do nich: majeranek, kminek, bazylia, i koperek. Łagodząco na żołądek działa również siemię lniane, a także napar z mięty czy dziurawca. -
Postaw na wodę i herbaty ziołowe
Odstaw słodkie soki i napoje gazowane na rzecz wody i herbat ziołowych. -
Spiesz się powoli i trzymaj pion
Przyczyną niestrawności może być również pośpiech przy jedzeniu, dlatego należy zadbać o spokój w czasie spożywania posiłków. Staraj się jeść małymi kęsami, dokładnie przeżuwając pokarm. Po posiłku unikaj uciskania brzucha, na przykład w pozycji skulonej.
Jak radzić sobie z niestrawnością?
Jeśli niestrawność nas mimo wszystko dopadnie, możemy zastosować suplementy diety, które wspierają proces trawienia. Są dostępne w aptekach bez recepty.
Stosuj lekkostrawną dietę
Jeśli problem dotyka Cię często – niezbędne będą badania. Twój lekarz może zlecić USG jamy brzusznej, a także endoskopię przełyku, żołądka i dwunastnicy. Zdarza się, że nawracająca niestrawność jest objawem refluksu żołądkowo – przełykowego lub choroby wrzodowej, dlatego nie należy ignorować przedłużających się objawów ze strony układu trawiennego.