Niestrawność kojarzy się z suto zastawionym stołem i chyba spotkała każdego z nas. Przeczytaj jak radzić sobie z tą dolegliwością.

Jakie są przyczyny i objawy niestrawności po jedzeniu?

Oznaki niestrawności

Zacznijmy od tego, czym objawia się niestrawność:

  • ból górnej części brzucha,
  • dyskomfort przy jedzeniu,
  • odbijanie,
  • mdłości,
  • uczucie przejedzenia pomimo spożycia niewielkiej ilości pokarmów,
  • uczucie pieczenia w żołądku.

Czy można zapobiec niestrawności?

Poniżej znajdziesz kilka sprawdzonych sposobów, aby zapobiec występowaniu tej dokuczliwej przypadłości.

  1. Prowadź dzienniczek
    Zapisuj, co jesz i jak reaguje twój organizm. Dzięki temu w łatwy sposób wyeliminujesz potrawy, które ci szkodzą.
  2. Ogranicz biały cukier i tłuszcz
    Wyeliminowanie tych kilku dodatkowych kostek czekolady czy łyżeczek cukru może znacznie pomóc zapobieganiu niestrawności.
  3. Ogranicz surowe owoce i warzywa
    Spożyte w dużych ilościach mogą powodować niestrawność.
  4. Zamień ostre przyprawy na zioła
    Dodaj smaku potrawom ziołami, zwłaszcza tymi, które polecane są przy niestrawności. Należą do nich: majeranek, kminek, bazylia, i koperek. Łagodząco na żołądek działa również siemię lniane, a także napar z mięty czy dziurawca.
  5. Postaw na wodę i herbaty ziołowe
    Odstaw słodkie soki i napoje gazowane na rzecz wody i herbat ziołowych.
  6. Spiesz się powoli i trzymaj pion
    Przyczyną niestrawności może być również pośpiech przy jedzeniu, dlatego należy zadbać o spokój w czasie spożywania posiłków. Staraj się jeść małymi kęsami, dokładnie przeżuwając pokarm. Po posiłku unikaj uciskania brzucha, na przykład w pozycji skulonej.

Jak radzić sobie z niestrawnością?

Jeśli niestrawność nas mimo wszystko dopadnie, możemy zastosować suplementy diety, które wspierają proces trawienia. Są dostępne w aptekach bez recepty.

Stosuj lekkostrawną dietę

Jeśli problem dotyka Cię często – niezbędne będą badania. Twój lekarz może zlecić USG jamy brzusznej, a także endoskopię przełyku, żołądka i dwunastnicy. Zdarza się, że nawracająca niestrawność jest objawem refluksu żołądkowo – przełykowego lub choroby wrzodowej, dlatego nie należy ignorować przedłużających się objawów ze strony układu trawiennego.